Nhiều người đã có kinh nghiệm này: vào mùa đông, mặc dù họ không uống nhiều nước nhưng họ luôn muốn đi vệ sinh. Điều khó chịu nhất là bị đánh thức vì muốn đi tiểu và phải trèo ra khỏi chiếc giường ấm áp. Ngay cả khi bạn ở bên ngoài vào ban ngày, mặc quần áo dày vào mùa đông và thường xuyên đi vệ sinh là một điều phiền phức. Vậy tại sao trời lạnh hay mắc tiểu?
1. Triệu chứng đi tiểu nhiều lần khi trời lạnh là gì?
Một khi bị đi tiểu nhiều lần, phản ứng đầu tiên của nhiều người là liệu nó có bị bệnh không? Trên thực tế, cũng có những tiêu chí để đánh giá tình trạng đi tiểu nhiều lần:
Trong những trường hợp bình thường, người lớn bình thường đi tiểu 4 đến 5 lần vào ban ngày và 0 đến 1 lần vào ban đêm. Nếu số lần đi tiểu tăng lên nhưng tổng lượng nước tiểu (khoảng 1500 ml mỗi ngày) vẫn bình thường, lượng nước tiểu mỗi lần giảm thì được coi là đi tiểu nhiều lần.
Còn đối với một số người, họ muốn đi vệ sinh khi căng thẳng hoặc lúc nguy cấp nhưng thực sự không đi tiểu được, nhưng một lúc sau họ lại muốn đi vệ sinh. Chúng tôi gọi là tình trạng này do tâm thần thường xuyên đi tiểu, phần lớn là do nguyên nhân tâm lý gây ra.
Ngoài ra, tình trạng đi tiểu nhiều lần cũng sẽ xảy ra nếu bạn uống nhiều nước trong thời gian ngắn và tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu nước hoặc các thành phần lợi tiểu, chẳng hạn như dưa hấu và bia.
Nhìn chung, tình trạng đi tiểu nhiều lần nói trên là trạng thái bình thường, không cần phải xử lý, có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh tâm lý và giảm uống nước theo các chế độ khuyến khích.
2. Tại sao trời lạnh hay mắc tiểu?
Trong điều kiện lượng nước của cơ thể con người không thay đổi, mùa hè có hai cách để thải nước là mồ hôi bay hơi và đi tiểu, mùa đông lượng mồ hôi bốc hơi giảm, lượng nước tiểu cũng tăng theo.
Trời lạnh đi tiểu nhiều là do dưới sự kích thích của cái lạnh, thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích và muốn đi tiểu sau khi kích thích một chút, đó là phản ứng căng thẳng.
Quá trình dị hóa được đẩy nhanh, chất béo, glycogen, protein… bị phân hủy, lượng nước nội sinh tương ứng trong cơ thể tăng lên sẽ khiến lượng nước tiểu tăng lên đến một mức độ nhất định, cũng sẽ dẫn đến hiện tượng đi tiểu nhiều lần.
Nếu bạn không thuộc bất kỳ trường hợp nào ở trên, bạn có thể cân nhắc xem đó có phải là bệnh lý đi tiểu nhiều lần hay không. Vậy tại sao trời lạnh hay mắc tiểu?
2.1. Bệnh hệ thống sinh dục
Tăng sản tuyến tiền liệt phổ biến hơn ở nam giới cao tuổi, dẫn đến đi tiểu nhiều lần và tiểu đêm; ở phụ nữ cao tuổi, sa tử cung, mô lỏng lẻo quanh cổ bàng quang và u nang cũng có thể gây tiểu đêm thường xuyên.
2.2. Nhiễm trùng đường tiết niệu
Một số bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu: bàng quang, thận, cũng có thể gây ra các triệu chứng này.
2.2.1. Bàng quang hoạt động quá mức
Tức là chức năng dự trữ nước tiểu của bàng quang có vấn đề, dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần hơn nhưng lượng nước tiểu mỗi lần tương đối ít.
Bàng quang hoạt động quá mức rất phổ biến, với tỷ lệ 1/10 người trên 40 tuổi và tỷ lệ này tăng dần theo tuổi.
2.2.2. Bệnh tiểu đường
Nếu không chỉ đi tiểu thường xuyên mà còn tiểu nhiều, đó có thể là một bệnh chuyển hóa nội khoa, chẳng hạn như tiểu đường hoặc đa niệu.
Những người có lượng đường trong máu cao thường bị rối loạn chuyển hóa, khả năng hấp thụ glucose bị suy yếu, lượng đường trong nước tiểu sẽ tăng lên, nước tiểu cũng tăng theo, thậm chí nếu không uống đủ nước họ còn dễ bị đi vệ sinh.
2.2.3. Suy tim
Suy tim mãn tính sẽ dẫn đến suy yếu sức co bóp cơ tim, giảm nhịp đập và tống máu của tim, giảm tải cho tim khi ngủ vào ban đêm, tăng cung lượng tim, tăng tưới máu thận, lượng nước tiểu tăng đáng kể.
3. Hai cách để giảm khó chịu khi đi tiểu thường xuyên
Nếu đi tiểu nhiều lần trước hết phải tìm ra nguyên nhân, nếu là bệnh lý thì cần đi khám chuyên khoa tiết niệu kịp thời, nếu do thay đổi sinh lý hay tâm lý thì nói chung có thể tự khỏi.
3.1. Bài tập nâng cao mông
Người lớn tuổi có cơ sàn chậu lỏng lẻo, cơ vòng bàng quang bị teo và độ đàn hồi của bàng quang kém. Lượng nước tiểu ít hơn có thể khiến bạn muốn đi tiểu mạnh hơn.
Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu và cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang.
- Phương pháp cụ thể:
Hít vào, nâng và thắt chặt hậu môn trong 3 giây, sau đó thở ra và thư giãn trong 3 giây, mỗi lần từ 5 đến 10 phút, tốt nhất là một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.
Nếu bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế ngực và đầu gối thì hiệu quả sẽ tốt hơn. Phương pháp cụ thể là quỳ trên giường bằng cả hai đầu gối, ngực áp vào giường và nâng hông lên.
3.2. Xoa bóp huyệt
Xoa bóp huyệt, xoa bóp huyệt và các phương pháp khác có thể làm giảm chứng đi tiểu thường xuyên ở một mức độ nhất định.
Xoa hoặc xoa bóp huyệt dũng tuyền (chỗ lõm ở ngã ba 1/3 trước và 2/3 sau của đường giữa lòng bàn chân) và túc tam lí (khoảng bốn ngón tay ngang dưới mắt của đầu gối ngoài) với xoa hoặc xoa bóp lòng bàn tay trước khi đi ngủ, thường là 5-7 phút cho mỗi huyệt.
Bạn có thể liên hệ hotline 087.658.8866 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí nhé!